A creatina \u00e9 um dos suplementos mais consumidos pelo p\u00fablico que faz exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo aqueles que buscam hipertrofia muscular. A subst\u00e2ncia \u00e9 conhecida por seus benef\u00edcios para o aumento de for\u00e7a e ganho de massa muscular, al\u00e9m de potencializar a resist\u00eancia e a performance f\u00edsica durante os treinos.<\/p>\n\n\n\n
Ela pode ser encontrada naturalmente no organismo e \u00e9 formada por tr\u00eas amino\u00e1cidos: a glicina, a metionina e a arginina. \u00c9 produzida, principalmente, pelo f\u00edgado, mas tamb\u00e9m pode ser encontrada em alimentos como a carne vermelha, peixe e frango.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de ser frequentemente associada a quem faz muscula\u00e7\u00e3o, a creatina tamb\u00e9m pode ser indicada para pessoas com doen\u00e7as, j\u00e1 que sua atua\u00e7\u00e3o contribui para a preserva\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A diretora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia e mestre em ci\u00eancias da sa\u00fade pela Escola de Medicina da PUCPR, Marcella Garcez, elencou em entrevista \u00e0 CNN algumas dessas enfermidades.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEm portadores de sarcopenia e pessoas com envelhecimento precoce ou acelerado, ela pode ajudar a preservar a massa muscular e melhora fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Nas pessoas com dist\u00farbios neuromusculares, como Distrofia de Duchenne, ELA e Parkinson, pode ter v\u00e1rios benef\u00edcios\u201d, disse a m\u00e9dica, para depois complementar citando as pessoas com dieta vegetariana. \u201cOs vegetarianos, que apresentam menores estoques end\u00f3genos e respondem muito bem \u00e0 suplementa\u00e7\u00e3o.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Como a creatina ajuda os cel\u00edacos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n A doen\u00e7a cel\u00edaca \u00e9 autoimune, e \u00e9 caracterizada por acometer o intestino delgado, atingindo cerca de 1% da popula\u00e7\u00e3o e sendo desencadeada pela intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten, que \u00e9 um conjunto de prote\u00ednas presentes naturalmente em cereais.<\/p>\n\n\n\n Segundo Garcez, uma de suas caracter\u00edsticas \u00e9 a perda de massa muscular causada pela m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o proteica e inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do intestino. \u00c9 justamente na conten\u00e7\u00e3o desses danos que atua a creatina.<\/p>\n\n\n\n \u201cFadiga muscular e desempenho f\u00edsico reduzido podem ser melhorados com creatina, independentemente da capacidade de digest\u00e3o de prote\u00ednas. Embora estudos diretos em cel\u00edacos sejam escassos, a suplementa\u00e7\u00e3o pode auxiliar na reabilita\u00e7\u00e3o muscular e recupera\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal, sobretudo em pacientes rec\u00e9m-diagnosticados com desnutri\u00e7\u00e3o proteico-cal\u00f3rica\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n A nutr\u00f3loga indica ainda suplementos alternativos \u00e0 creatina para os cel\u00edacos que buscam \u2014 ou precisam \u2014 combater a perda muscular. Confira abaixo:<\/p>\n\n\n\n Ela alerta, no entanto, que essas alternativas s\u00e3o adjuvantes: podem ajudar a diminuir a perda muscular, mas n\u00e3o atuam com a mesma fun\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica da creatina.<\/p>\n\n\n\n Fonte: CNN Brasil<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A creatina \u00e9 um dos suplementos mais consumidos pelo p\u00fablico que faz exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo aqueles que buscam hipertrofia muscular.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20858,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-20857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"yoast_head":"\n\n